mam 15 lat

[...] w tym tygodniu już urządzimy siłkę. Nadszedł teraz najlepszy okres w tym roku na treningi czyli wakacje, na sfd znalazłem sporo ciekawych artykułów na temat diety, niestety mam z tym poważny problem, odkąd pamiętam zawsze miałem szybką przemianę materii i nie mogłem przytyć mimo, że w ciągu dnia jem sporo i dość często po 4,5 razy dziennie. [...]

Witam mam podobny problem, jestem dziewczyna mam 15 lat i 171cm wzrostu ogolem jestem pilkarka reczna(bramkarz) i trenuje gimnastyke, moja mama ma 175cm, tata 180, a brat 196 i mimo ze ma 18 lat nadal rosnie.Chodzi mi o to ze czasami wzrost wiaze sie z miesiaczkowaniem, ja zaczelam majac 9 lat, przez ostatnie 4, prawie 5 miesiecy schudlam 19kg i [...]

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : sprzęt własnej roboty:)(sztanga prosta - ok 50 kg, sztanga łamana ok 30 kg , hantle 2x5 ,2x1.5 kg) Dieta : Jakieś szczególnej nie mam, staram się ograniczać + 1,5 -2 l wody dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Witam. Chciałbym zadać pare pytań do jakiejś kumatej osoby z tego forum. Mam nadzieje że mi odpisze. Mam 21 lat, gram w piłke od ok 10 lat, wzrost 190 waga 93kg i właśnie to jest mój problem. Chciałbym schudnąc o ok 10 kg w 3 miesiące i ważyć ok 80-82 kg. Treningi sie zaczynają dopiero 15 lipca ale ja od jutro już chce zacząć biegać ćwiczyć itp. [...]

Witam. mam 15 lat, waze 110 kg, 185cm wzrostu. Od niedawna (około 4 tyg. temu) zacząłem chodzić na siłownie, aby schudnąć, ogólnie żeby się troche "rozruszać". Na siłowni mam trenera, który mówi mi co mam robić. Mój trening (3x w tygodniu) wygląda mniej więcej tak: -30 minut bieżnia (w ramach rozgrzewki) -siłownia: około 10 ćwiczeń, 4 serie po 15 [...]

[...] nadal nie wiem czy poprawnie za nastolatka hokej Odżywianie: Nie regularne i nie zdrowe slodycze teraz zero slodkiego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: B. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 dni w tygodniu jak trzeba nie chce odejs wczesniej z tego swiata przez kg ktorych mam za duzo jak moj [...]

Cześć. Mam 15 lat i gram na pozycjach defensywnych. Prosiłbym Was o pomoc przy ułożeniu treningu piłkarskiego: - technicznego (na 6 dni w tygodniu, od pon. do sob.) - wytrzymałościowego (na 6 dni w tygodniu od pon. do sob.) - na szybkość i zwrotność (na 2 dni w tygodniu, wt. i czw.) Prosiłbym Was jeszcze o podanie jakichś ćwiczeń na koordynację [...]

[...] odrzuciłem kule ćwiczę na siłowni, teraz lece na drugim karnecie, 28 czerwca minią 2 miesiące na siłowni. Poszukuję raz, że diety, ale w zasadzie nie jem dużo i wg. lekarzy mam tendencje do tycia nawet przy mało tuczącej ilości pożywienia, a dwa poszukuję suplementów, które pomogą mi pozbyć się tego ustrojstwa w postaci tłuszczu. Chcę abyście [...]

[...] chociaż na wadze nie ma żadnych zmian! O_o Powiedzcie mi,czy to trzeba uregulować jakimiś innymi lekami czy 'przegwałcić' ten moment? Jestem trochęzmartwiona i przestraszona,bo kiedy się odchudzałam dawniej mogłam regulować moją wagę jak mi się chciało a teraz widzę,ze nie nie mam na to wpływu! Będę bardzo wdzięczna za porady! pozdrowienia!

Witam Panowie mam problem, z pewną grupką chłopaków. Jest ich 5. ( 3 po 16 lat i dwóch po 15). Ja sam mam 15 lat. Co prawda nie chodzę na siłownię ani niczego nie ćwiczę, jednak przywalić potrafię. No ale do rzeczy na wyciecze poznałem dziewczynę i jak się okazało jest to dziewczyna jednego z wyżej wymienionej grupy. Aktualnie chodzą plotki, że [...]

]Na wstepie chciałbym wszystkich przywitac oraz powiem że zajmuje się już od paruuuu dobrych lat grapplingiem , oraz zamieszkuje w warszawie tam sie ucze i trenuje , mialem(mam)kontuzje barku lokcia i po miesiecznej przerwie wracam do treningow moje obwody i wyniki siłowe spadly:( Info oglnie Wiek 15lat Wzrost ok.175-6 Waga ok.63kg Wymiary [...]

Witam! Mam 13 lat Ćwiczę około 5 miechów... Waga:43kg Wzrost:150cm Wyciskam na klatkę 37 W łapie mam 25 cm Ćwiczę partie takie jak : Klatka, Biceps, Triceps, Przedramiona, Brzuch, Barki, Plecy i nogi I nie mogę ze śmiechu jak czytam takie coś : Siema Jeste Kuba...Mam Juz 13 Lat ćwicze Prawie Dwa lata... Moje osiągi i wymiary: Wycisk 83kg Biceps [...]

[...] mi jakąś dietę abym nabrał trochę masy? Z tego co tutaj czytałem, są wyżsi i starsi ważący mniej ode mnie, czyli nie jest ze mna aż tak źle, problem polega na tym, że nie mam wogóle masy mięśniowej Nie jestem aż taki bardzo chudy, ale mięśniakiem też nie. Prosiłbym fachowców z forum, abyście ułożyli mi jakąś dietę :) Z góry dzieks P.S. [...]

Witam Jestem tu nowy i dopiero zaczynam przygode z sportami siłowymi więc mam pare pytań otóż: -nie posiadam żadnego sprzętu w najblirzszym czasie mam zamiar kupić hantelki tylko nie wiem jaki ciężar (mam 15 lat 31cm biceps) -chodzi mi o harmonogram ćwiczeń które mógłbym wykonywać w domowych warunkach Z góry THX

Mam 15 lat i od jakiś 3 dni w nocy polce się i albo trochę siuśkam w majtki albo to zmaza nocna. Co jest ze mna? Za pomoc SOG.

Witam! Wypisałem sobie właśnie dietę na wakacje. Bardzo proszę o opinie ewentualnie skorygowanie w/w diety. Mam 182cm wzrostu i ważę 94kg, mam 17 lat. 1 posiłek - 8:00 jajecznica z 4 jajek + 3 kromki chleba lub mleko 2,0% 400ml + 150g płatków owsianych 2 posiłek - 10:00 pieczywo razowe 150g + szybka naturalna 150g 3 posiłek - 13:00 ziemniaki, ryż [...]

Nie, dlaczego ? ja nie wykonuje ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup ani nie używam wielkich ciężarów, unikam ćwiczeń typu martwy ciąg itp. więc kręgosłupa sobie nie zjadę i narazie nie mam zamiaru walczyć z jakimiś wielkimi ciężarami, a 15 lat już mam :) więc uważam, że to co teraz robię narazie może być, już dużo czytałem na ten temat

Witam! Wypisałem sobie właśnie dietę na wakacje. Bardzo proszę o opinie ewentualnie skorygowanie w/w diety. Mam 182cm wzrostu i ważę 94kg, mam 17 lat. 1 posiłek - 8:00 jajecznica z 4 jajek + 3 kromki chleba lub mleko 2,0% 400ml + 150g płatków owsianych 2 posiłek - 10:00 pieczywo razowe 150g + szybka naturalna 150g 3 posiłek - 13:00 [...]

[...] nie wiem co jest dobre a co nie każdy twierdzi inaczej. Potrzebuje diety aby moje mięśnie były większe (tzn. na masę). Mam prawie 15 lat (kończę za równy miesiąc) ważę 50kg mam 175cm wzrostu. Ćwiczę wg. metody Sandowa oraz czasem metodą bez przyrządową Maxa Sicka (wszystko z książki S.Zakrzewskiego "Jak stać się Silnym i Sprawnym" książka stara [...]

Witam! Wypisałem sobie właśnie dietę na wakacje. Bardzo proszę o opinie ewentualnie skorygowanie w/w diety. Mam 182cm wzrostu i ważę 94kg, mam 17 lat. 1 posiłek - 8:00 jajecznica z 4 jajek + 3 kromki chleba lub mleko 2,0% 400ml + 150g płatków owsianych 2 posiłek - 10:00 pieczywo razowe 150g + szybka naturalna 150g 3 posiłek - 13:00 [...]